Bij het opstaan, aan het begin van de dag, maak ik mij een voorstelling van de dag die komen gaat. Hoe ziet de agenda er uit? Ik zie afspraken met massageclienten staan en ik moet naar de tandarts waarbij ik op de terugweg mooi even langs het tuincentrum kan om nieuwe aarde voor mijn planten kan kopen. Ook is de koelkast leeg en moet ik boodschappen doen. Ook zou ik nog graag even gaan tenissen. Het is een goed gevulde agenda vol met acties. Als ik niet oplet kom ik ‘s avonds pas weer aan mijn rust toe.

 

Is dit ook herkenbaar voor jou?  Zonder er bij stil te staan kan je zomaar voor langere tijd van de ene actie in de andere overgaan waarbij je alleen in je bed of op vakantie nog maar tot stilstand komt. En soms lukt dat zelfs niet meer want als het lichaam en ook het denken alsmaar bezig is dan blijft de molen maar draaien draaien draaien. Dan wordt je slaap onrustig met onderbrekingen, gezonde spanning wordt een gestresst gevoel, lichaamlijke pijntjes komen tevoorschijn, je focus wordt minder en je lontje korter.

 

Actie – Relax

Als die signalen tevoorschijn komen wordt het duidelijk dat je ToDo lijstje een tegenhanger nodig heeft in de vorm van een To Relax lijstje. Hoe dan?… Zal je denken, als je ToDo lijstje de hele bladzijde vult.  Als je een gezin, een baan en een sociaal leven combineert of als je een eigen bedrijf moet runnen.

 

Inzicht krijgen

Een ToRelax lijstje naast je ToDo lijstje gaat je in eerste instantie inzicht geven in de actie- rust balans. Om jezelf in goede conditie te houden is dat gewoon nodig. Actie-Rust zijn even belangrijk. Door die twee lijstjes krijg je overzicht en controle over die balans.

 

Hoe zou zo’n to Relax lijstje er voor jou uit kunnen zien?

In het beste geval zou tegenover elke actie een ontspanningsmoment moeten staan maar dit zal niet altijd mogelijk zijn. Het gaat om de balans en die kan op verschillende manieren worden ingevuld.

Wat passend is in jouw dagelijkse leven.

• Korte momenten op een dag:
  • Even bewust de stilte opzoeken om te landen bij jezelf en je adem.
  • Korte wandelingetjes maken.
  • Even op de wc gaan zitten om een moment van rust te vinden.
• Me-time momenten tijdens pauzes:
  • Gebruik pauzes echt als oplaadmoment.
  • Geef duidelijk aan dat je een stiltemoment nodig hebt om goed te kunnen blijven functioneren.
• Vroeg beginnen:
  • De dag wat eerder beginnen voordat de rest wakker wordt.
  • Even met jezelf zijn voor een meditatie, yoga of zomaar genieten in alle stilte van een kop thee, als een ochtendomhelzing.
• Grotere stappen:
  • Drukkere dagen afwisselen met rustige dagen.
  • Wekelijks een ochtend helemaal voor jezelf reserveren als oplaadmoment.

Eigenlijk gaat het om bewuste tijd voor jezelf in te plannen, kort of lang, als je er maar echt bij bent in dat moment. Het jezelf gunt en jezelf toestemming geeft. Omdat het goed voor je is. En je vooral niet schuldig voelen dat je even helemaal voor jezelf kiest.

 

Hé hé het is oké !

 

Denk daarnaast ook eens aan een ontspannings massage. Vaak hoor ik van mijn clienten dat ze op de massagetafel pas echt alle ballen even kunnen laten vallen. Niemand die nog iets van je wil en er valt even niks te doen en door de langzame diepe strijkingen stijg je als het ware op tussen hemel en aarde en mag je zweven, ver weg van alle actie.

 

Dan ga je kilo’s lichter weer naar huis en kan (zoals een client opmerkte) “niks en niemand mij nog gek kan maken”.

 

Als je gaat inzien dat dit jou gaat helpen om gezond te blijven en de dingen kunnen blijven doen die je zo graag doet dan zal het je steeds makkelijker afgaan om de todo en de torelax lijstjes in balans te brengen. Je zult gaan merken dat je door minder te doen verder komt omdat je energie overhoudt.

 

Volg mij op  Instagram of  Facebook voor tips en inspiratie over ontspanning en zelfzorg.