Rugpijn en lage rugpijn komen veel voor en kunnen verschillende oorzaken hebben.
Soms weet je precies waar het vandaan komt: een verkeerde beweging, zwaar tillen of langdurig achter een computer zitten. Maar vaak is het minder duidelijk.
Misschien heb je al een tijdje een zeurende onderrug, voelt je rug stijf wanneer je opstaat of merk je dat je steeds spanning vasthoudt tussen je schouderbladen.
De spanning kan naar je heupen of benen doortrekken. En soms lijkt er geen duidelijke aanleiding te zijn.
Bij Sonne Massage kijk ik niet alleen naar de plek waar je pijn voelt, maar naar je lichaam als geheel.
Onze rug krijgt gedurende de dag behoorlijk wat te verduren. Langdurig zitten in dezelfde houding, bijvoorbeeld achter een computer, kan ervoor zorgen dat bepaalde spieren voortdurend aangespannen blijven.
Een ingezakte houding of naar voren hangende schouders kan daarbij extra spanning geven in de bovenrug en nek.
Ook overbelasting kan een rol spelen. Denk aan zwaar tillen, een verkeerde tilbeweging, intensief sporten of lichamelijke belasting tijdens een zwangerschap.
Maar rugklachten ontstaan niet altijd op de plek waar de oorzaak ligt. Wanneer een deel van je lichaam minder goed beweegt of langere tijd gespannen is, kunnen andere spieren dit gaan compenseren. Hierdoor kan er op een andere plek extra spanning ontstaan.
Ook de stand en beweeglijkheid van het bekken en de heupen kunnen invloed hebben op de manier waarop je lichaam zich beweegt en spanning verdeelt.
Bij lage rugklachten kunnen verschillende spieren betrokken zijn. Een voorbeeld is de quadratus lumborum, een dieper gelegen spier aan weerszijden van de onderrug. Wanneer deze spier langdurig gespannen raakt, kan dat een zeurend of stijf gevoel in de lage rug geven.
Ook de psoas speelt een belangrijke rol bij de verbinding tussen de onderrug, het bekken en de benen. Langdurige spanning of beperkte beweeglijkheid in dit gebied kan invloed hebben op hoe je je lichaam beweegt.
Tijdens een massage kijk ik daarom niet alleen naar de plek die pijn doet. Ik onderzoek met mijn handen waar spanning zit en hoe verschillende delen van je lichaam op elkaar reageren.
Rugpijn heeft niet altijd alleen een lichamelijke oorzaak.
Wanneer je langere tijd onder spanning staat, kan je lichaam voortdurend een bepaalde mate van spierspanning vasthouden. Je schouders trekken omhoog, je ademhaling verandert en ook je rug kan zich aanspannen.
Daarom kan stress zich uiteindelijk letterlijk voelbaar maken in je lichaam.
Dit betekent niet dat rugpijn “tussen je oren zit”. De pijn is echt. Lichaam en geest werken alleen voortdurend met elkaar samen.
Bij Sonne Massage begint een behandeling daarom met aandacht voor jou. Wat speelt er? Waar heb je last van? Wanneer merk je de klachten en wat heb je zelf al geprobeerd?
Van daaruit kijk ik welke massage op dat moment het beste bij je past.
Soms is een rustige, ontspannende massage precies wat je lichaam nodig heeft. Maar het kan ook nodig zijn om fascia op te rekken door middel van strekkingen of cupping of bijvoorbeeld met deep tissue massage.
Lees meer over massagetechnieken bij veel gestelde vragen
Ik werk niet volgens een vast stappenplan. De massage wordt afgestemd op jouw lichaam, jouw klachten en wat jij op dat moment nodig hebt.
Het doel is niet om je lichaam te forceren, maar om ruimte te creëren. Ruimte waarin fascia en gespannen spieren zachter kunnen worden, je ademhaling kan verdiepen en je lichaam weer meer rust en bewegingsvrijheid kan ervaren.
Een massage kan een waardevol moment zijn om niet alleen je rug, maar je hele lichaam rust te geven.
Je hoeft niet te wachten tot de pijn zo erg wordt dat je niet meer goed kunt bewegen. Juist wanneer je merkt dat je lichaam steeds vaker signalen geeft, kan het waardevol zijn om daar aandacht aan te geven.
Heb je last van rug- of lage rugklachten en wil je ervaren wat een persoonlijke massage voor je kan betekenen? Je bent van harte welkom bij Sonne Massage in Amsterdam Bijlmermeer.
Bij aanhoudende, ernstige of onverklaarde rugpijn is het verstandig om ook contact op te nemen met je huisarts of een andere gekwalificeerde zorgprofessional.
Maandag 10:00-20:00
Dinsdag 10:00-21:30
Woensdag 11:00-21:30
Donderdag 11:00-21:30
Vrijdag 11:00-21:30
Zaterdag 10:00-17:00
Zondag 2x per maand,zie afsprakenknop
Amsterdam
Amsterdam Zuid Oost
Diemen
IJburg
Weesp
Driemond